ヤーコンってどんな食品なのか知らなかったのですが、これがなかなかの優秀な食品のようです。
見た目は芋みたいで、食感はさくさくとした梨のような感じみたいですね。
なんか、食感は好きそうなかんじなのですが・・・
ヤーコンは、整腸作用や血糖値抑制効果が注目されているそうです。
ポリフェノールや、食物繊維がたくさん含まれているので、便秘に効果があり、そういった点から、ダイエット食品としても人気があるみたいです。
ただ、ヤーコンは、かなり苦いみたいです・・・
食べ方は、採ってから、1ヶ月くらいおいておくと甘みも出てくるらしいのですが、フラクトオリゴ糖が分解してしまうので、漬物にするのがいいみたいです。
ビタミンも一緒に摂ると、さらにパワーアップする組み合わせがあります。
抗酸化ビタミンとして活躍するのは、ビタミンA＋ビタミンC＋ビタミンEです。
一緒に摂れば、相乗効果でカラダが錆びるのを防ぐ力がアップします。
ビタミンCはビタミンEの抗酸化力を高める作用があります。
また、お肌のハリを高めるために良い組み合わせは、コラーゲン＋ビタミンC＋パントテン酸です。
コラーゲンの生成を促すために、ビタミンCが必要なのは有名ですが、このときビタミンCの助けをするのが、パントテン酸なのです。
コラーゲンだけ摂るのではなく、これらも一緒に摂ることで他の成分がサポートして、さらに美しさをアップさせてくれます。
この時期、そうめんやひやむぎは食欲が無いときでも食べやすいので、どうしてもいつもより食べてしまいがちですが、ダイエット中は、カラダを冷やすのは良くありません。
パンは、小麦粉で作っていますが、油やたまご、砂糖なども使っているので、カロリーは高めです。
私もどうしてもパンが好きなので、ダイエット中もどうしても食べたいものですが、食べるときは半分にカットして食べたり、角食には、バターなどを控えるように気を付けています。
菓子パンなどは、ダイエット中は食べられないと思ったほうがいいと思います。
最近は、菓子パンもカロリー表示するようになったので、よく見てみてください。
信じられないカロリーが記載されているはずです。
ご飯だと、噛み応えもあるし、油をあまり使わないおかずにすれば、とくに和食などはダイエット向きです。
もともと和食好きの人はいいですよね・・・
体外毒素とは、食べ物と一緒に体の中に入ってくるニコチンやリン・重金属などで、毒素がカラダにたまると、例えば便秘や肩こり・倦怠感などの症状が表れます。ひどくなれば大きな病気を引き起こす可能性も出てきます。
お茶、ジュース、食事やなどの他にも、運動をしたりエステに通ったりすることでも毒素排出を行なうことが出来ます。サプリメント
お手軽にでできる方法としては、岩盤浴や足湯などでもできます。
デトックスは、体内毒素や体外毒素と呼ばれる体の中に溜まった毒素を取り除くことで、こういった有害物質の多くは脂肪に蓄積されることが多いらしいです。
こういったものは、やっぱり溜めておかないで、できればうまく排出して、健康で暮らしたいですよね。
便秘のケアの方法として、下剤や浣腸を使って排便を促すというのは、正しいケアの方法とはいえません。
浣腸の使い方としては、慢性の便秘で便が詰まってしまった状態を改善するための一時的な処置です。
便秘になったから浣腸をすればいいと思って、そういったケアを繰り返していたら、腸の正常な反射を妨げ、症状がかえってひどくなってしまうこともあります。
市販の下剤にもいろいろな作用をするものがあります。自分の便秘の症状に合ったものを使うことで十分な効果を得ることができますが、一人で選ぶのは難しいのかもしれません。
便秘の解消には、やはり日ごろから、生活習慣に気をつけることがだいじです。
紅茶が大好きで、毎日飲んでいますが、いったいどんなお茶なのか、ちょっと調べてみました。
紅茶とお茶は、同じ木から取れるっていいますが、お茶は発酵させず、紅茶は発酵させて作るんですね。
紅茶は、元々酸化酵素というのを持っていて、それによって発酵するんだそうです。
紅茶の葉を摘み取ったら、まず生の葉をしおれさせ、それが終わったら揉みますが、これがとても大切な工程なんだそうです。
その後の発酵させるときに、この揉む作業が重要になってきます。
発酵が完全に終わったら紅茶のできあがりです。
こうして出来上がった紅茶は、乾燥させ、それ以上の発酵を止めます。
この乾燥させることが、紅茶の品質を安定させるための工程です。
私たちは、ただポットに注いで飲んでるだけですが、たくさんの工程を経て美味しい紅茶になってるんですね。
お茶には、そもそも利尿作用があり、飲むことで代謝をアップさせます。
お茶は手軽に手に入るものばかりなので、まずお茶デトックスからはじめませんか？
金の美茶って聞いたことがありますか？
金の美茶は、ローズヒップ、ゴールデンキャンドル、ハイビスカス、ルイボスがブレンドされています。
ゴールデンキャンドルは食物繊維が豊富で、ハイビスカスは、ビタミンCが含まれています。
ルイボスは、ミネラルが豊富で、ノンカフェイン。デトックスのお茶が楽しめ、さらに美容にも効果もあるお茶なんです。
デトックス効果のあるお茶で一番効果が期待出来るのは、ローズヒップティーなんだそうです。
このローズヒップティーは、ビタミンやカルシウムなども豊富に含まれているのでデトックスだけでなく美容にも良いと評判です。
金の美茶は、トライアルセットもあるので、気になる方は試してみてください。
アンチエイジングは、お肌を若返らせたりすることだけではありません。
カラダの中も若々しく保つことで、健康的に生活することができます。
健康であってこその、外見の若々しさですよね。
意外と知られていないのが血液の老化です。血液が老化しておこる体調の不良としては、血液の循環が悪くなっておこるむくみやしびれなどです。
肩こりなどの症状も現れます。
血液の循環が悪くなることで、髪の毛にも栄養が行き届かなくなり、抜け毛や髪の毛がパサつくなどのトラブルになります。また、肌の老化にもつながります。
体に必要な水分、ミネラル、ビタミンを摂取するのに重要な栄養素が3つをダイエット時にもバランス良く摂らなければ、ダイエットに成功できないかもしれません。
一つは、ビタミンＢ群です。
ビタミンＢ２は脂肪の代謝をよくし、ビタミンＢ１は糖質の代謝を、ビタミンＢ６はたんぱく質の代謝をよくします。
食物繊維は便秘防止効果があり、さらに、コレステロールの吸収を阻害して体外に排出するため、血中のコレステロール値の上昇を防ぐ効果もあります。
カリウムは利尿作用があり、体のむくみを解消してくれます。
カリウムとナトリウムは体内で一定のバランスをもっていて、ナトリウムをとりすぎると尿と一緒に排出しようとするため、体内の濃度が一定に保たれる仕組みです。
さらにカリウムは末梢血管を拡張して、血圧を下げる効果もあるので血圧を正常に保ってくれます。
便秘になると、アレルギー物質の排出がうまくいかなくなったり、おなかの善玉菌が減ってしまうようなことが原因でアレルギー症状が出てしまうことがあるようです。
正常に排便されていれば、アレルギーの原因となる物質が排出されますが、便秘によって、カラダの中に溜めこみ、腸内の環境が乱れると、カラダに有害な物質が作られるようになります。
腸内で作られた有害物質が、腸の壁から吸収され、血液に混ざって全身に運ばれます。
全身に回ると、自律神経に乱れが出て、結果、アレルギーの症状が出てしまいます。
腸内環境が乱れることによって起こるアレルギーは、便秘意を解消する食生活を心がけることがひつようです。
花粉症にヨーグルトが効果があるとされるのは、腸内環境の乱れを直すことが症状が軽くなる効果が期待できると考えられているからです。
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