ダイエットに必要な栄養素

体に必要な水分、ミネラル、ビタミンを摂取するのに重要な栄養素が3つをダイエット時にもバランス良く摂らなければ、ダイエットに成功できないかもしれません。

一つは、ビタミンＢ群です。
ビタミンＢ２は脂肪の代謝をよくし、ビタミンＢ１は糖質の代謝を、ビタミンＢ６はたんぱく質の代謝をよくします。

食物繊維は便秘防止効果があり、さらに、コレステロールの吸収を阻害して体外に排出するため、血中のコレステロール値の上昇を防ぐ効果もあります。

カリウムは利尿作用があり、体のむくみを解消してくれます。

カリウムとナトリウムは体内で一定のバランスをもっていて、ナトリウムをとりすぎると尿と一緒に排出しようとするため、体内の濃度が一定に保たれる仕組みです。

さらにカリウムは末梢血管を拡張して、血圧を下げる効果もあるので血圧を正常に保ってくれます。