便秘の人のなかには、１週間も排便がなくても、不快な症状を感じないという人もいるようですが、それは便秘という状態が慢性的になって、体がそれに慣れてしまっているようです。

症状がなくても、１週間も排便がないのは正常な状態とはいえません。

正常な排便に戻すために食生活や生活習慣を見直す必要があります。便秘の解消にはきちんと三食の食事を摂り、しっかりと水分を補給することが大切です。

食事の量が不足していると、腸壁に適度な刺激が与えられないので、便意が起こらなくなって、水分の不足は便が硬くなります。そのため、スムーズな排便がしにくくなります。

また、便秘の解消のためには、適度な運動を行うことも大事です。

ハーブティーは喫茶店でしか飲まないという人も居るようです。なんか面倒くさそうだからでしょうか。
でも、意外とハーブティーは簡単に飲めます。何と言っても自分の好きな様にいれて飲めるところがいいですよね。

蜂蜜を入れても良いですし、ミルクやレモンなどを入れても良いでしょう。自分が美味しいと思える方法で飲んでください。

ハーブティーをいれるときは、ハーブは2回までいれても大丈夫です。

それ以上だとどうしても、味も香りも薄くなって美味しくありません。

使ったハーブは、捨てるのはもったいないと思う人は、お茶パックなどに入れて、お風呂に入れてみてはどうでしょうか。

ＰＭＳの症状には、やたらと眠くなることがあります。夜に、寝つきが悪くなったり、何度もおきてしまうので、疲れが取れず昼間にねむくなってしまうようです。

睡眠不足には薬物治療もありますが、運動や入浴も効果的です。

運動すると体が疲れて寝付きが良くなりますので、睡眠前に軽いストレッチをするなどして、眠りにつきやすくするようにすると良いでしょう。

入浴は心も体もリラックスできるうえに、軽く疲労感もありますから、できるだけお湯に浸かるようにすると眠りやすくなります。

ＰＭＳに効くとされるエッセンシャルオイルを湯船に加えることや、好きな音楽を聴きながらの入浴もおすすめです。

ＰＭＳの改善に、質の良い睡眠ができる環境を整えてる必要があります。

おうちでハーブを育てている人も多いと思います。ペパーミントなどは、育てやすいので、もし育てたことが無い人も興味があれば、キッチンなどでも作ることもできます。
生タイプのハーブを使って、ハーブティーを飲んでみましょう。
フレッシュハーブは、まずハーブを水洗いして汚れを取り、水気を切ります。
ハーブが柔らかければ枝も全部使っても大丈夫ですが、固いところがある場合は、葉の部分など柔らかいところを使うようにします。

用意できたハーブを、適当な大きさに切りますが、この時あまり細かく刻んでしまうと、青臭さが出てしまうことがあるので、少し粗めにきざむようにします。

きざみ具合によっては味わいも変わってきますので何回か試してみて、好みの具合をみつけてくださいね。

ハーブティーのための主なハーブとしては、レモングラス、ラベンダー、ローズヒップ、カモミール、タイム、シナモン、ペパーミント、レモンバームなどがあります。

最初は、既にブレンドしてある物を買うのが簡単でよいと思います。それだと何に効果があるのかも書いてありますので、選びやすいと思います。近くにショップが無い場合でも、最近ではインターネットとか通販で買うことができるので、調べてみると、本当にたくさんあります。

最初は半信半疑でも、調べているうちに、絶対飲んでみたい！と思うようなものも見つかったりします。

今まで、カフェインの強いお茶ばかり飲んでいた方も、そろそろ、ハーブティーなど穏やかなものに切り替えてみてはいかがですか？

カフェインに頼っても、結局は一時しのぎです。

ハーブティーを飲む場合、ドライハーブや採れたてのフレッシュハーブを使うこともありますが、いずれも手軽に入れる事ができます。

すでに、症状や、味・香りによってブレンドされ、ティーバックになったものも売られていますので、知識の無い人でも、気軽に楽しむことができます。
最近色んな種類のティーバッグが市販されていますのでこれを使用すると紅茶を入れるのと同様な感覚でハーブティーを飲む事ができます。

またこれだと色んなブレンドをしている物が売られていますし、効能別にブレンドされていますのでより簡単にハーブティーを始めて頂く事ができるでしょう。

ハーブティーは難しい物ではありません。手軽に飲むことができますのでぜひ生活の中に取り入れて見て下さい。

東洋医学では、PMSの原因は「肝（かん）」の機能が乱れることに原因があると考えられていて、PMS対策には肝の機能を整え、回復させる漢方薬が処方されます。

また、漢方は生理不順や冷え性などに悩む女性に最適で、PMS対策にも特におすすめの治療法と言えるでしょう。

PMSの他にも、月経困難症、不妊症、更年期障害など、女性特有の症状の治療に威力を持っていると言われます。

PMSの治療が西洋医学による薬物治療では効果が現れない方や、自然の力で克服したい方に最適な方法ではないでしょうか。

おうちでハーブを栽培している人は、ハーブティーを作ってみましょう。

買ってきたティーバッグや乾燥したハーブを使用するのも手軽に楽しめますが、簡単に栽培することもできるハーブもあるので、一度試してみると、さらにハーブを楽しめます。

手軽なものだと、やはりペパーミントです。
ペパーミントは、食間に飲めば、食欲を抑えます。食後に飲むと、便秘解消にも。

生のハーブを使用する方法ですが、ハーブを摘んできたらそのハーブを水でよく洗います。そして、ハーブを手でちぎって温めたティーポットに入れましょう。沸騰したお湯を静かに注いで3分ほど蒸らします。お茶の葉が出てくるようなら、茶こしを使って注ぎます。

肩こり解消のストレッチのポイントは、息を止めずに行うことです。
強いストレッチは筋肉の疲労が増しやすいため、弱く行うことが大事です。

息を止めずに弱いストレッチを行い、ストレッチ時間は40秒間が肩こり解消のストレッチとして好ましいようです。

肩こり解消するには、筋肉のスイッチをちゃんと切るストレッチを行うことが重要で、筋肉の働きをコントロールしている筋紡錘をストレッチによって止めることが肩こり解消につながります。

筋紡錘は一度力が入ると興奮状態が続き、リラックス状態に戻ることがないため、ストレッチを行って働きを止めないと、いつまでも筋肉を休めることができずに身体に支障が出てきます。

実は生活習慣と頭痛は深く関係があり、どのようなことか、あげればキリがありません。
不規則な生活や、運動不足、慢性的な睡眠不足などを招く生活習慣などです。
長時間パソコンの作業をするの注意が必要です。
同じ姿勢のままで、首や肩や目に負担をかけます。
パソコンは、長時間の作業にならないように注意して、使っているときでも、ときどき休んで、体を動かすことが必要です。