便秘の症状

便秘の人のなかには、１週間も排便がなくても、不快な症状を感じないという人もいるようですが、それは便秘という状態が慢性的になって、体がそれに慣れてしまっているようです。

症状がなくても、１週間も排便がないのは正常な状態とはいえません。

正常な排便に戻すために食生活や生活習慣を見直す必要があります。便秘の解消にはきちんと三食の食事を摂り、しっかりと水分を補給することが大切です。

食事の量が不足していると、腸壁に適度な刺激が与えられないので、便意が起こらなくなって、水分の不足は便が硬くなります。そのため、スムーズな排便がしにくくなります。

また、便秘の解消のためには、適度な運動を行うことも大事です。