便秘の原因

便秘のほとんどは機能性便秘と言われるもので、原因となっているのは、食事の乱れや生活習慣、運動不足、ストレスなどがあります。

食事の量が少なかったり、水分が不足していると、腸にうまく刺激が伝わらずぜん動運動が鈍くなります。そのためにスムーズに便が排泄されなくなります。

また、トイレをがまんするということも、便秘の原因となります。

便意をがまんすると、直腸から脳へ送られる「排便したい」という命令に反することになり、がまんを繰り返すうちに便意が弱くなってしまいます。
これらの便秘は生活習慣や食生活を見直すことで解消できるものです。

肩こりの原因

首、肩、背中の筋肉が弱ると肩こりを起こしやすくなるため、適度な運動が肩こり解消になってきます。

肩こりのための運動などもありますが、軽いジョギングなどでも効果があるので、試してみましょう。

肩こりの原因には、仕事環境やストレスなども大きく関係しているようで、長時間同じ姿勢を続けなくてはならない職業の方は、肩こりを起こしやすいのが現状です。

肩こりを解消するために仕事を変えるわけにはいかないので、休憩時間などを利用して自分なりに肩こりをほぐすストレッチやマッサージなどを行いましょう。

トレスも肩こりの原因となるので、カラダとこころをうまくほぐしていくのも、肩こり解消のひとつになります。