PMSと眠り

PMSの症状には、やたらと眠くなることがあります。夜に、寝つきが悪くなったり、何度もおきてしまうので、疲れが取れず昼間にねむくなってしまうようです。

睡眠不足には薬物治療もありますが、運動や入浴も効果的です。

運動すると体が疲れて寝付きが良くなりますので、睡眠前に軽いストレッチをするなどして、眠りにつきやすくするようにすると良いでしょう。

入浴は心も体もリラックスできるうえに、軽く疲労感もありますから、できるだけお湯に浸かるようにすると眠りやすくなります。

PMSに効くとされるエッセンシャルオイルを湯船に加えることや、好きな音楽を聴きながらの入浴もおすすめです。

PMSの改善に、質の良い睡眠ができる環境を整えてる必要があります。

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