毎年5月には病院に行くことになっているんですが、そのたびに、医者に、「虫刺されに気を付けて」と言われます。

病気の都合で、虫刺されには気を付けなければいけない体ですが、毎年刺されてますよ、えぇ。

家の周りは、両親が庭を作っているので、フツーにいろんな虫が入ってきます。

家自体にも虫除けは使ってますが、やっぱりどこからともなく蚊は入ってきますよね。

体に付ける虫除けもいいんですが、それを付けて寝るのはなんか嫌だなぁ～

アロマオイルならいいかも、と思って、蚊が嫌がる香りを調べてみました。

よく、虫除けに使われるのは、シトロネラですよね。

レモンっぽいような香りです。

でも、あの香り、あんまり好きじゃない（我儘）

シトロネラもいいけど、ペパーミントやラベンダーも良いらしいです。

ペパーミントやラベンダーなら、わざわざ買わなくても持ってるし、ワセリンに香り付けしているから、それを塗って寝ようかなと思いました。（寝てるときに刺されることが多いので）

私は、ラベンダーが大好きで、家に株があるんですが、そういえば、虫が付いているのって見たことない。

花の蜜を集めに、蜂はブンブン寄ってくるんですが、小さいキモイ虫とか、繭っぽいのを作るキモイ虫とか、ぜーんぜん見たことないです。

ラベンダーは、花よりも、茎や葉の香りがとても強いから、虫が嫌がると言えばそんな匂いかもしれないですね。

私にとっては、とてもいい香り何ですけど。

そのおかげで、毎年花を収穫していますが、虫が付いていて、キモイって思ったことは一度もないです。

ペパーミントも、ふわっとするといい香りだけど、直接嗅ぐと、かなりきつい香りですよね。

一度、ペパーミントのアルコールを虫に吹きかけたことがありますが、パタッと倒れていました。（スマン）

たぶん、死んではいないと思うんですが・・・

「健康第一」なんて、陳腐な言葉なんですが、

今日は知人の命日ということで、健康であることに感謝しようと思う一日にしたいな、なんて思いました。

私は、数年前に大病して死にそうになったこともありました。

でも、死ななかった。

一方で、一見健康そうに見えていた男性が突然死してしまう。

そんなこともあるわけで、大病しているから死に近いと思ったら大間違いなのです。

私がなった病気はがんだったのですが、がんになった理由はなんとなくわかっていました。

まずは自分で自分を大事にできていなかったことです。

あとは、座りっぱなしで仕事をしていたので、血行が悪くなっていたのかな(*‘∀‘)

体調悪いを通り越しても仕事をしていたので、疲れたのだと思います。

自分の評価が恐ろしく低いのも良くないです。

自分が自分を大切にしなければ、他に誰も大切にしてくれる人は居ません。

なんて、まぁ、それだけが大きなストレスではないと思うのですが・・・

病気にかかりやすいとか、遺伝的なこともありますしね。

知人のことを言えば、すごく親しい人ではなかったのですが、とても優しい、いい人でした。

同じ年で、話が合っていたので、私の中では癒しの存在でした。

癒される人なんて、そうそういないので、その人のことを、勝手に大事な存在だと思っていました。

ですが、それほどの仲じゃなかったから、面と向かってわざわざ、そういうことを言ったことは無いです。

でも、ちゃんと、そういうことは伝えておいた方がいいなと思いました。（自分のために）

尊敬しているというか、頼りにしているというか、信頼してるとか、そんな感じです。

いつか、そういうシチュエーションがあったら言おうって、心のどこかでは思っていたかもしれないです。

でも、そういうことは、すぐにちゃんと伝えないとなーと思いました。

とくに、亡くなってしまうと、後悔してしまうからです。

今は、きっと伝わっていただろうと思うようにしてますけど・・・

ダイエットするようになってから、何をよく食べるってやっぱり野菜。

野菜はもともと好きだったけど、その栄養の豊富さやいくら食べてもカロリーが低いこと、それから、食べたら満足感がとても高いことに気づいてから、ほんとにいろいろ食べたい。

野菜がおいしいと、ほんとに嬉しくなるよ~

でも、最近の野菜って高いですよね。

私は独り暮らしなので自分の分だけでいいけど、家族がいて、全員に必要な野菜を食べさせようと思ったらけっこうキツいかも。

一人でも、結構野菜ばっかり買ってるからね。

そんな中、もちろんお高いこともあるけど、ホテルのビュッフェとかがけっこういい感じだということに気づいた。

女友達とランチに行く時は、ホテルのビュッフェに行って、いろんな野菜をたくさん食べています。

サラダはもちろん、プチトマトを死ぬほど食べたり、根菜の料理、茹で野菜などをたくさん食べられる。

しかも、ドレッシングもたくさん種類があるから、飽きないんだよね。

ビュッフェは、終わりまで居れるところがおおいので、できるだけ長い時間いて、ずっと野菜を食べます。

旅行に行った時もそう。

ホテルでの朝食などは、できるだけもりもり野菜を食べます。

野菜ビュッフェのあるファミレスなんかもいいよね。

今もあるのかな？

男性の同級生が食事に誘ってくれたんだけど、何が食べたい？って聞いてきたから、野菜！って言ったら、それきり返信がないよ！ｗｗｗ

どんな野菜料理の店に連れて行ってくれるのか楽しみだね~

先日テレビで、チョコはダイエット中のおやつとして適していると言ってました。

その時食べるチョコは、カカオ分が70％以上のものがいいようです。
私はむしろ、ダークチョコが好きなので、そうなんだ♪ってちょっと嬉しくなりました。

最近、チョコのポリフェノールが注目されていて、カカオ70％のチョコって、さまざまなのが売ってますよね。
ダークチョコはほろ苦いんですが、口どけもイマイチで、ニガテっていう人も多いみたいです。

チョコレートの成分である、レプチンやアディポネクチンは食欲を抑さえる効果があるそうです。
あと、食物繊維もたくさん含まれているので、ダイエット向きなのですね。

ヤーコンってどんな食品なのか知らなかったのですが、これがなかなかの優秀な食品のようです。

見た目は芋みたいで、食感はさくさくとした梨のような感じみたいですね。
なんか、食感は好きそうなかんじなのですが・・・

ヤーコンは、整腸作用や血糖値抑制効果が注目されているそうです。

ポリフェノールや、食物繊維がたくさん含まれているので、便秘に効果があり、そういった点から、ダイエット食品としても人気があるみたいです。

ただ、ヤーコンは、かなり苦いみたいです・・・

食べ方は、採ってから、1ヶ月くらいおいておくと甘みも出てくるらしいのですが、フラクトオリゴ糖が分解してしまうので、漬物にするのがいいみたいです。

ビタミンも一緒に摂ると、さらにパワーアップする組み合わせがあります。

抗酸化ビタミンとして活躍するのは、ビタミンA＋ビタミンC＋ビタミンEです。

一緒に摂れば、相乗効果でカラダが錆びるのを防ぐ力がアップします。
ビタミンCはビタミンEの抗酸化力を高める作用があります。

また、お肌のハリを高めるために良い組み合わせは、コラーゲン＋ビタミンC＋パントテン酸です。

コラーゲンの生成を促すために、ビタミンCが必要なのは有名ですが、このときビタミンCの助けをするのが、パントテン酸なのです。

コラーゲンだけ摂るのではなく、これらも一緒に摂ることで他の成分がサポートして、さらに美しさをアップさせてくれます。

この時期、そうめんやひやむぎは食欲が無いときでも食べやすいので、どうしてもいつもより食べてしまいがちですが、ダイエット中は、カラダを冷やすのは良くありません。

パンは、小麦粉で作っていますが、油やたまご、砂糖なども使っているので、カロリーは高めです。

私もどうしてもパンが好きなので、ダイエット中もどうしても食べたいものですが、食べるときは半分にカットして食べたり、角食には、バターなどを控えるように気を付けています。
菓子パンなどは、ダイエット中は食べられないと思ったほうがいいと思います。
最近は、菓子パンもカロリー表示するようになったので、よく見てみてください。
信じられないカロリーが記載されているはずです。

ご飯だと、噛み応えもあるし、油をあまり使わないおかずにすれば、とくに和食などはダイエット向きです。

もともと和食好きの人はいいですよね・・・

便秘のケアの方法として、下剤や浣腸を使って排便を促すというのは、正しいケアの方法とはいえません。

浣腸の使い方としては、慢性の便秘で便が詰まってしまった状態を改善するための一時的な処置です。

便秘になったから浣腸をすればいいと思って、そういったケアを繰り返していたら、腸の正常な反射を妨げ、症状がかえってひどくなってしまうこともあります。

市販の下剤にもいろいろな作用をするものがあります。自分の便秘の症状に合ったものを使うことで十分な効果を得ることができますが、一人で選ぶのは難しいのかもしれません。

便秘の解消には、やはり日ごろから、生活習慣に気をつけることがだいじです。

アンチエイジングは、お肌を若返らせたりすることだけではありません。
カラダの中も若々しく保つことで、健康的に生活することができます。
健康であってこその、外見の若々しさですよね。

意外と知られていないのが血液の老化です。血液が老化しておこる体調の不良としては、血液の循環が悪くなっておこるむくみやしびれなどです。
肩こりなどの症状も現れます。

血液の循環が悪くなることで、髪の毛にも栄養が行き届かなくなり、抜け毛や髪の毛がパサつくなどのトラブルになります。また、肌の老化にもつながります。

体に必要な水分、ミネラル、ビタミンを摂取するのに重要な栄養素が3つをダイエット時にもバランス良く摂らなければ、ダイエットに成功できないかもしれません。

一つは、ビタミンＢ群です。
ビタミンＢ２は脂肪の代謝をよくし、ビタミンＢ１は糖質の代謝を、ビタミンＢ６はたんぱく質の代謝をよくします。

食物繊維は便秘防止効果があり、さらに、コレステロールの吸収を阻害して体外に排出するため、血中のコレステロール値の上昇を防ぐ効果もあります。

カリウムは利尿作用があり、体のむくみを解消してくれます。

カリウムとナトリウムは体内で一定のバランスをもっていて、ナトリウムをとりすぎると尿と一緒に排出しようとするため、体内の濃度が一定に保たれる仕組みです。

さらにカリウムは末梢血管を拡張して、血圧を下げる効果もあるので血圧を正常に保ってくれます。